探访东山百岁老人的“长寿经”：生活规律是根本

来源:漳州新闻网 2014-04-22 16:50 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

东山百岁健康老人朱灿毛的“长寿经”
朱灿毛老人在家里与客人交谈。谢汉杰文/图

　　在东山县西埔镇宅山村，有1位曾被中国老年协会、全国老龄协会、全国妇联联合授予“第七届全国健康老人”金牌的人，他就是现年100岁的朱灿毛。

　　3月下旬的一天，笔者拜访了这位百岁老人，只见朱灿毛在家里静静地观看着电视节目，一见来了客人，便精神抖擞地起身让座。他这么大年纪，脸皮清洁，色泽红润，腰不弯，背不驼，耳聪目明，笔者感到惊奇。

　　“这几天，气温变冷，大儿媳妇要我披上这件军大衣，预防感冒。其实，我身体还行!”他转过身来，对笔者乐呵呵地说。

　　问起他的“长寿秘诀”?朱老笑着说，不敢说“秘诀”，就谈自己几点体会吧!主要有16个字：“夫妻恩爱、生活规律、乐观向上。”

　　夫妻恩爱是身体健康的基础。朱老说，他和妻子林碧风结婚75周年，相濡以沫，坎坷共担，很少红过脸，吵过架。随着岁月的消失，夫妇俩已是白发苍苍的老人。但时间的流逝，并没有让他们的婚姻有丝毫褪色，反而更加恩爱，成为全县婚龄最长、年龄最老的“钻石婚”。直到去年10月，朱老的妻子(98岁)才去世。

　　生活规律是身体健康的根本。朱老晚年生活作息很有规律。每天早上6时起床洗脸、刷牙，上午坚持到村外公园、菜园或市场溜1个小时左右;7时30分吃早饭，然后在家里看电视或活动。中午，吃午饭后睡觉1个多小时，后到儿子、孙儿女家里走走看看，在家里看电视或到邻居家里聊天;下午4时许，坚持在附近散步半小时以上。晚饭后，看电视、洗澡、泡茶等，9点钟按时上床睡觉。30多年来，他每天晚上保持要喝掉用2个矿泉水瓶装的冷开水。朱老说，喝冷水有两个好处：一是血液不会稠浓;二是大小便通畅。

　　坚持一天三餐吃饭对身体健康很重要。朱老坚持不抽烟、少喝酒。以前，他喜欢夫妻独立生活，粗菜淡饭。3年前，朱老的大儿媳妇朱甘花考虑到两位老人自己到市场买菜做饭不大方便，由她就近负责做饭给老人吃。其实，老人吃东西很随便，儿媳妇煮什么、吃什么，老人就跟着吃什么，从来没有吃“小灶”，更不会挑剔。朱老的胃口很好，早、中餐吃稀饭，一餐能吃下3碗多;晚餐吃大米饭也要2碗以上。

　　乐观向上对身体健康很关键。朱老说，乐观向上才能心情舒畅，心平气顺。他从青少年时精通拳术，喜欢运动，经常弄棍舞棒，每天坚持练一练。通过长期的学习钻研，他掌握了一些治疗骨伤、风湿病、感冒发烧等不少医学技术。他坚持以和为贵，以人为善，助人为乐。仅近5年来，朱老就无偿为村内外30多位群众治好肩尖风湿、体外伤、骨伤等疾病，并将自己研究的10多种实用治病秘方，自费复印无偿分发给200多个需要的人们。“此外，家庭儿女孝顺，团结和睦，对老人的身体健康长寿也有很大的益处。”朱老强调说。

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