如何调整高考心态？专家建议“一切如常”最好！

来源:海峡导报 2015-06-07 09:13 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

　　高考，高考，一切如常就好！

　　今天，一年一度的高考开考。接下来的几天，牵动着考生、家长、老师以及全社会的心。为了让孩子安心备考，不少家长都给孩子在考点周边的宾馆提前预订了房间，而相关部门也启动了高考应急预案，为高考顺利进行“保驾护航”。

　　昨日，导报记者专门采访专家给考生支招，告诉考生应该怎么吃怎么睡，怎么调整好心态。

　　走访：考点周边酒店房源紧俏

　　昨日，导报记者走访了部分考点周边的宾馆、酒店，发现房源紧俏，酒店的客房已有大半作为“高考房”被订走了。

　　在漳州三中附近两家酒店，前台工作人员表示，高考生已经预订了酒店过半的房间，酒店已趋于“客满”，而价格并未上涨，相对较为优惠。

　　其中台湾饭店的工作人员说，该店今年将楼层高、环境相对安静的房间作为高考房，尽可能给考生营造一个轻松温馨的氛围。

　　心理：考生最需要“一切如常”

　　高考前，不少考生出现了焦虑、紧张失眠、注意力难以集中等情况，严重者甚至出现过敏、呕吐、拉肚子等症状。

　　对此，漳州解放军第175医院心理医师黄秋娟解释，考前焦虑是正常现象，考生要正确对待考前焦虑，保持平和心态，适度放松，家长也不要给孩子太大压力。其实，适当的焦虑情绪对自己还是有利的，它可以鞭策你更努力地去应对。

　　黄秋娟说，我们要正确地认识高考，合理地确立我们的目标，在备战过程当中一定要保持平常心。

　　饮食：不要随意改变饮食习惯

　　“考试这几天，鉴于之前营养补得比较充足，所以建议家长还是按照之前的食谱来吃，不要随便改变考生的饮食习惯，”漳州市解放军第175医院临床营养科高级营养师陈肖兰说，“坚果可以适当吃一点，譬如核桃等。”“有些家长喜欢炖补品，我觉得金线莲不错，清肝火、调节免疫功能，”陈肖兰介绍，“选择这种比较清凉的草药炖汤，或者炖鸡爪子，平时可以煮水当茶来喝。”

　　此外，陈肖兰提醒考生注意饮食卫生，不要在街边摊贩买冰冷食物，家中可以准备鲜榨的西瓜汁和绿豆汤解暑。（导报记者张惠玲卢婷雯张伟华文/图）

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