夏季养阳气 “上火”别急喝凉茶

来源:闽南网 2016-07-28 10:13 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

　　闽南网7月28日讯三伏天至，天气火辣辣，不少市民反映，口腔溃疡多发，不仅寝食难安，脾气也特别火爆，“上火”模式难挡。漳州正兴医院体检中心副主任林俊超表示，“上火”是中医说法，而夏天上火与夏季湿热的气候特点也颇有关系。而夏季市民热衷的“降温”方法，尤其是吹空调、吃冷饮更是让火力飙升的因素之一。如何“灭火”、如何预防，林俊超也给出了一些建议。

　　暑湿天气易上火

　　肝火、胃火者居多

　　“上火”跟天气、体质、饮食、情绪、睡眠等都有关系，对于市民近期的上火困扰，林俊超解释，夏季气候特点就是暑湿比较重，又湿又热，所以，夏季人体更容易上火；再者，夏季天气热，不少市民贪凉，吹空调、吃冷饮，也会招致“上火”，因为从中医角度出发，春、夏两季是养阳气的季节，而吹空调、吃冷饮都是极耗散阳气的行为。

　　另一方面，人体需要通过汗液、大小便的渠道排出毒素，这种方式不利于排汗，毒素排不出，火气自然也跟着上；与此同时，睡眠不足比如熬夜、情绪不佳、饮食过于油腻喜好甜食高热量食品易致上火。

　　林俊超表示，上火的原因多样，表现形式也多样。目前在接诊时，市民上火的症状主要表现为皮疹、痘痘、口臭、口腔溃疡、眼睛肿痛等，而根据接诊经验，市民“上火”主要是“肝火”和“胃火”，两者需要区分开，才好对症下药，比如肝火大的多数表现为情绪比较暴躁，脸颊两侧长痘；胃火大多表现为口臭、便秘、牙齿痛、口腔溃疡等。他同时提醒，“肝火”、“胃火”并不是上火的全部表现，也有可能是心火，所以市民如果发现症状较严重，建议就诊，由医师判断“火”从何来，再下诊方。

红豆薏米

　　薏米红豆汤喝起

　　保证好睡眠好情绪

　　记者采访时发现，一旦发现自己“上火”，不少市民选择凉茶伺候，但也有市民表示效果并不理想。对此，林俊超表示，出现上火症状，不要一概地选择“凉茶”伺候，因为有时候“凉茶”非但不下火，还可能导致胃寒等不良后果。林俊超介绍，常吹空调、吃冷饮耗散阳气的市民，可尝试用温水泡脚，稍聚阳气；而上火致口腔溃疡症状的市民，溃疡考虑多吃一些复合维生素，诸如B1、B2，也可以多吃一些蔬菜。

　　如果症状较轻，林俊超建议市民备一些“六一散”泡着喝，经常喝还有预防作用；也可以煮一些薏米红豆汤来喝，之所以不推荐绿豆汤，是因为红豆还有去湿功效，而绿豆较凉，对一些体寒的人群来说怕难承受。

　　林俊超表示，想让自己的“上火”之症得到缓解、解决，除了以上举措外，还要保证合理膳食、好心态，适当的运动以及戒烟限酒。而这也是将“上火”拒之门外的良方，林俊超介绍，预防上火，首先要保证自己有合理膳食，每天摄取蔬菜、水果、鱼、肉等；还要有好的心态，情绪佳；再者适当的运动也不能免；另外也要做到戒烟限酒，并且保证有充足的睡眠，不要过于疲累。（海都记者林艺芬）