高考期间吃、穿、住、行、心态调节全攻略

来源:海峡都市报闽南版 2011-06-03 03:09 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

心态调节

　　A.顺其自然

　　胡老师认为，高考的结果也许会改变你的人生，但你的心态会改变高考的结果。“顺其自然，活在当下”，专心做好当前要做的每一件事，就是考生最好的心态调整。

　　胡老师表示，现在离高考只有4天的时间了，此时倒腾全部知识，翻来覆去地检查自己还有多少没掌握，这种做法并不明智。相对来说，更应关注自己的身心调节，让自己尽可能高兴些，心情保持宁静而又愉快，在复习过程中，要肯定一下自己的努力，然后把目光集中在不懂的那些地方，能突击的突击，该放弃的放弃。

　　同时考生要把复习时间安排在和高考时间相一致的时间段进行，切记千万不要熬夜复习，这样既不能提高复习效率，也容易使自己陷入疲劳状态，不利于考试的发挥。也不要做激烈的运动，因为突然的剧烈运动会使身体产生许多不适应和疲劳感，考生可能只是想放松发泄一下，结果却适得其反。
漳州三中心理咨询师欧志军老师也建议，考生在复习的时候要劳逸结合，适当做些有氧运动，考前的复习、作息时间，这种生物钟已经形成，没必要改变，顺其自然就好。

B.考前一晚不必再磨枪

　　欧老师说，6日晚上可以翻阅语文课文和文学常识，考试其实就是对书本的一种“回归”。“我个人认为，临阵磨枪，不利也亮，没有必要。”这时候可以听听音乐或看看闲书、看看电视,放松下。不过在选材方面要注意，乐曲应以轻松明快为宜，书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好，电视应以轻松消遣类为主。

C.心态平和不要给孩子无形压力

　　欧老师建议，家长也要调整好心态，因为家长的一言一行、一举一动都会通过暗示、感染影响孩子。

　　欧老师说，考前复习这段时间，家长要注意说话方式，一般来说，如果孩子自己不提考试、不提成绩，家长最好不要主动提起，以免对他们造成不必要的压力。

　　当孩子主动提起时，家长也不必因为担心临考前孩子压力过大，而违心地劝导孩子。比如，“不要紧张，尽力就行”、“考不好也没关系，又不是只有高考这一条出路”、“这次考不好不要紧，明年可以复读”，这些看似鼓励孩子的话，大可不必说。

　　欧老师认为，家长试图用这样的方式给孩子减压，反而无形中增加了孩子的负担。（本网记者陈群文/图）

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